Yksilövalmennus
Roosa Adler Personal Training
Teen yksilövalmennusta asiakkaan tavoitteesta riippuen. Tapaamiset voidaan tehdä HUH Kampin toiminnallisella salilla, FitSkattalla Katajanokalla, asiakkaan valitsemassa ympäristössä tai ulkona.
Tapaamiskerrat alkaen 70€/h. Hinnasto kysymällä!
Paketti 1: Iisi
Kesto 1,5kk
Sinulle, joka kaipaat päivitystä harjoitusohjelmaan ja sinulla on jo hyvä tieto/taito treenata itsenäisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Iisi paketti tarjoaa tehoa harjoitteluun, treeniohjelman päivitystä sekä tukea itsenäiseen harjoitteluun.
-
Alkukartoitus/testaus: 1 tapaaminen
-
Harjoittelun ohjelmointi sekä viikko-ohjelman suunnittelu
-
4 tapaamiskertaa yhdessä
-
PT:n jatkosuositus
Paketti 2: Pintaa syvemmälle
Kesto 1,5kk
Pintaa syvemmälle paketti on sinulle, kun kaipaat laajempaa tsekkausta elämäntapoihin, ravitsemukseen ja treenaamiseen. Paketti kattaa ravitsemusneuvonnan, harjoittelun seurannan ja ohjelmoinnin.
-
Alkukartoitus/testaus: 1 tapaaminen
-
Harjoittelun ohjelmointi sekä viikko-ohjelman suunnittelu
-
Ravitsemusneuvonta
-
Harjoitusohjelman ohjaus, myöhemmin tarvittaessa muokkaus
-
4 harjoituskertaa yhdessä
-
Loppukartoitus/ kehityksen testaus: 1 tapaaminen
-
PT:n jatkosuositus
Paketti 3: Tehokas
Kesto 2kk
Kun haluat tukea liikunnan riemun löytämiseen, arkiliikuntaan tai esimerkiksi saliharjoitteluun.
Tämä paketti tarjoaa tapaamiset ja tuen harjoitteluun sekä neuvoa myös ravitsemukseen liittyvissä asioissa! Sopii erittäin hyvin myös kokeneelle treenaajalle, joka haluaa haastaa itseään seuraavalle tasolle.
-
Alkukartoitus/testaus (1 tapaaminen)
-
Harjoittelun ohjelmointi sekä viikko-ohjelman suunnittelu
-
Laajempi ravitsemusneuvonta, sis. ruokapäiväkirjan täyttö + analyysi
-
6 harjoituskertaa yhdessä
-
Loppukartoitus/ kehityksen testaus (1 tapaaminen)
-
Jatkosuositus
Paketti 4: Muutos
Kesto 3-6kk
Sinulle, joka haluat saada liikunnan osaksi elämää, muuttaa ruokavaliota terveellisemmäksi, nähdä selkeää kehitystä elämäntapamuutoksessa tai esimerkiksi pudottaa painoa pysyvästi ja saada työkaluja painonhallintaan!
-
Alkukartoitus/testaus : 1 tapaaminen
-
Harjoittelun ohjelmointi sekä viikko-ohjelman suunnittelu
-
Laajempi ravitsemusneuvonta, sis. ruokapäiväkirjan ja analyysin
-
Suositukset päiväkirjan pohjalta, seuranta, päiväkirjan uusinta
-
10 tai 15 harjoituskertaa yhdessä
-
Loppukartoitus/ kehityksen testaus: 1 tapaaminen
-
Jatkosuositus
-
Kaikki valmennukset tapahtuu HUH Kampin toiminnallisella salilla, Olefit Katajanokalla, asiakkaan valitsemassa ympäristössä tai ulkona.
-
Kaikkiin paketteihin kuuluu henkilökohtainen tuki valmentajalta sähköpostitse ja klo 8-16 myös puhelimitse.
-
Kaikkia paketteja voidaan muokata asiakkaalle mieleiseksi ja tavoitteita parhaiten tukevaksi, esim. vähentää tapaamiskertoja, jolloin hinta alenee tai vaihtoehtoisesti vaihtaa osa tapaamiskerroista esim. ravitsemusneuvonnaksi.
-
Valmennuskokonaisuus räätälöidään aina henkilökohtaisen tavoitteen mukaan.
-
Lopullinen kokonaishinta määräytyy valmennuksen kestosta ja missä valmennus toteutuu.
