Kurssin sisältö

Ulkotreenit Katajanokalla palaavat taas kevään tullen! Tervetuloa mukaan treenaamaan ulos mukavassa porukassa! Treenit alkavat toukokuun toisella viikolla ja kestävät juhannusviikolle saakka. Kokoontumispaikka on Katajanokan Laivastopuisto. HIIT harjoittelussa vuorottelevat korkea intensiteetin harjoitus & matalamman intensiteetin harjoitus. HIIT on intervallitreeniä, joka haastaa kestävyyttä sekä lihaskuntoa. HIIT ulkotreeneihin on suotavaa, että olet hieman kokenut treenaaja, sillä harjoitukset ovat sykettä nostavia ja suunniteltu jo liikuntataustaa omaaville. Tarvitset mukaasi pienen ympyrän mallisen kuminauhan sekä pitkän kuminauhan. Kuminauhoja on eri vastuksilla, aloittelijoille suositellaan kevyempää vastusta ja kokeneemmalle treenaajalle keskivahvuutta tai raskasta vaihtoehtoa. Kysy rohkeasti neuvoa, mikäli kuminauhat mietityttävät! Sisältö: Alkulämmittely, varsinainen harjoitus, loppuvenyttely. Aikataulu: Keskiviikko iltapäivisin klo 17.30-18.15 Kesto: 1h/krt, kurssin kesto 7 krt. 10.5. 17.5. 24.5. 31.5. 7.6. 14.6. 21.6. Välineet: Liikunnallinen säähän sopiva vaatetus, oma jumppamatto, hanskat suositeltavat Hinta: 105€ , lasku lähetetään sähköpostiin (hintaan sisältyy alv.) Mikäli päivälle on luvattu erittäin kovaa sadetta tai myrskyä, päivä katsotaan tilanteen mukaan ja tarvittaessa treenikerta siirtyy seuravalle mahdolliselle päivälle, joka sopii suurimmalle osalle osallistujista. Hyvin harvoin on ollut päiviä, jolloin ulkona treenaaminen olisi ollut kertakaikkisen mahdotonta sääolosuhteiden vuoksi. Luethan ulkotreenejä koskevat yleiset ehdot ennen treeniin osallistumista! Ehdot löytyvät ryhmäliikunta -sivulta sivun alalaidassa.

Treenikerran peruminen

Peruutukset 12h ennen treenin alkua. Jos tulet sairaaksi samana aamuna kuin sinulla on varattu treeni, ota yhteyttä Roosaan :)

Ota yhteyttä